Cách chăm sóc da lão hóa – 6+ dấu hiệu nhận biết làn da bị lão hóa
Lão hóa da là nỗi lo chẳng của riêng ai, nhưng rất nhiều chị em chỉ đến khi các dấu hiệu lão hóa đã xuất hiện mới cuống cuồng tìm cách kiềm chế tốc độ của nó lại. Trên thực tế, khi các nếp nhăn, chùng nhão, rạn chân chim bắt đầu xuất hiện thì tình trạng lão hóa da đã diễn ra từ trước đó rồi. Dù bạn ở độ tuổi 20 hay 30 thì cũng không nên quá chủ quan về làn da của mình bởi lão hóa vẫn có thể đang rình rập bạn. Vậy nên chăm sóc da lão hóa như thế nào?
1. Lão hóa da là gì?
Lão hóa da là hiện tượng các thành phần cấu tạo da là protein (collagen – tạo độ đàn hồi cho da) và elastin (tạo độ dẻo dai cho da) có dấu hiệu suy giảm và thiếu hụt dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chùng nhão, rạn chân chim… Bản chất của lão hóa da là do hệ tuần hoàn máu và hệ bạch huyết bị suy giảm làm các mao mạch dưới da cũng bị suy yếu, độ đàn hồi của da bị giảm đi và độc tố không đào thải được ra ngoài, hủy hoại cấu trúc nền của làn da, suy giảm các chức năng của da.
2. Tại sao làn da lại bị lão hóa?
Có nhiều nguyên nhân khiến da của chúng ta lão hóa. Trong số đó, một vài yếu tố chúng ta không thể thay đổi nhưng một số khác có thể kiểm soát.
2.1. Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên ngoài
Ánh nắng mặt trời và bức xạ điện từ
Chắc hẳn bạn cũng biết, ánh nắng mặt trời là “kẻ thù” không đội trời chung với làn da của phụ nữ. Tia UVB và UVA sẽ phá vỡ các cấu trúc collagen và elastin trong tế bào da, khiến da dễ bị sạm, đen. Bên cạnh đó, bức xạ điện từ các thiết bị điện tử phổ biến như điện thoại đi động hay máy vi tính cũng gây hại cho da không kém.
Ô nhiễm
Da tiếp xúc với ô nhiễm, phổ biến nhất ở các thành phố, có thể kích hoạt các gốc tự do gây tổn thương da.
Hút thuốc lá
Các hóa chất và chất nicotine trong thuốc lá chịu trách nhiệm cho việc bùng nổ về số lượng các gốc tự do trong da.
2.2. Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên trong
Mất collagen
Collagen là một loại protein có tác dụng giữ cho da căng mịn và đàn hồi. Nhưng bạn càng cao tuổi, cơ thể càng sản sinh ra ít collagen hơn. Việc thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, sạm, nám…
Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm
Lượng thức ăn nạp vào cao hơn mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ hoặc uống nhiều rượu là những nguyên nhân gây áp lực lớn lên tế bào và buộc chúng phải hoạt động với cường độ cao, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất.
Thiếu ngủ
Khi thiếu ngủ, cơ thể hay gan và thận sẽ không thể loại bỏ những chất có hại, không thể sắp xếp và ổn định các tế bào, từ đó hiệu quả duy trì làn da mịn màng và ngăn ngừa lão hóa da kém đi.
Viêm
Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng hoặc chấn thương. Tuy nhiên, khi quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến viêm mãn tính. Khi đó, hệ miễn dịch trong cơ thể bị tổn hại dễ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Gốc tự do
Gốc tự do là một phân tử hóa chất trong cơ thể mang tính tiêu cực. Gốc tự do gây nhiều tổn hại cho làn da, chẳng hạn như tạo ra chất lipofuscin tích tụ dưới da dẫn đến sự xuất hiện các vết đồi mồi trên mặt và mu bàn tay; làm hao hụt lượng collagen và elastin khiến da dễ nhăn nheo.
Các thói quen sinh hoạt hàng ngày
Những động tác nhỏ mà bạn thực hiện hằng ngày như nheo mắt, mỉm cười cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da nhăn sớm. Khi thực hiện những động tác này, vùng da phần mắt và phần miệng phải hoạt động nhiều nên dễ bị chảy xệ.
3. Top 6 dấu hiệu nhận biết làn da bị lão hóa
Những vết nám da đầu tiên
Khi tuổi tác tăng lên, các sợi collagen suy giảm, cấu tạo da không còn độ đàn hồi tốt, da trở nên kém mịn màng do lớp thượng bì khô và dày hơn, tế bào da không đủ lượng nước và dầu, dẫn đến làn da dễ bị ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài, thêm vào đó là tác động bên trong cơ thể như sự suy giảm của cấu tạo da gây nên tình trạng nám.
Ngoài tuổi tác, tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều, tổn thương hoặc bỏng da, căng thẳng tinh thần hoặc tiếp xúc với các hóa chất nhất định… cũng có thể gây tăng sắc tố da tạo ra các đám nám hoặc đồi mồi. Những đám đổi màu do lão hóa thường thấy trên mặt, cánh tay, lưng và bàn tay.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng chất chống nắng có chất lượng tốt có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho làn da bị nám do lão hóa của bạn.
Những vết chân chim nhỏ xíu
Những vết lằn trên da như hình chân chim cuối mắt là dấu hiệu căn bản của tiến trình lão hóa. Các chuyển động da hằng ngày như cười, tiếp xúc với màn hình máy tính, uống cà phê quá nhiều tạo nên các vết chân chim và vết nhăn gần miệng. Chúng thường bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi 20 và ngày càng rõ ràng theo tuổi tác.
Khi quá trình sản xuất collagen và elastin giảm theo tuổi, vùng da mềm xung quanh mắt có xu hướng phát triển các vết chân chim nhanh hơn. Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, môi trường ô nhiễm, hút thuốc lá, thói quen cau mày… cũng góp phần dẫn đến biểu hiện này.
Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể nhẹ nhàng massage với dầu vitamin E quanh mắt trong vài phút 2 lần/ngày sẽ giảm được đáng kể các vết chân chim.
Da bị sạm màu
Khi có tuổi thì khả năng duy trì độ ẩm của làn da trở nên kém đi. Đồng thời, quá trình sản xuất collagen, tái tạo tế bào cũng kém hơn, các lớp tế bào chết tích tụ trên bề mặt da lâu ngày gây cản trở sự xuất hiện của tế bào mới. Do đó, da sẽ bị khô, da nhạy cảm hơn trước các yếu tố gây hại từ môi trường bên ngoài, khiến da bị sạm màu, không còn tươi tắn, đều màu và mịn màng như trước.
Các yếu tố khác góp phần làm cho da xỉn màu và mất nước bao gồm tiếp xúc quá mức với các tia nắng mặt trời, hút thuốc quá mức, uống quá nhiều đồ uống có cồn, tăng giảm cân thường xuyên, chế độ ăn uống kém dinh dưỡng, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không phù hợp với loại da của bạn, mất nước và sử dụng các hóa chất khắc nghiệt làn da.
Nếu xuất hiện dấu hiệu khô sạm, không đều màu thì bạn cần thiết lập ngay chế độ chăm sóc da phù hợp với những sản phẩm chuyên dụng để làn da khỏe mạnh, sắc tố đồng đều và làm chậm lại quá trình lão hóa da.
Bọng mắt
Bọng mắt là tình trạng các túi mỡ phát triển ở mí mắt dưới mà rất nhiều người gặp phải. Ngay cả khi khuôn mặt đang ở trạng thái bình thường, bọng mắt cũng lồi lên rõ gây ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ của mắt cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe và thị giác.
Khi tuổi càng cao, tốc độ lão hóa tăng dần sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể. Vùng da mắt vốn nhạy cảm sẽ nhanh chóng mỏng đi, độ đàn hồi giảm, kéo theo đó là mỡ thừa tích tụ dưới mí mắt dồn tới vùng trũng sẽ phồng lên, tạo nên bọng mắt to.
Bọng mắt to nếu vừa mới xuất hiện có thể điều trị bằng các phương pháp dân gian như chườm túi trà, chườm đá lạnh, sử dụng kem xóa bọng mắt và massage mắt. Các phương pháp này có tác dụng tạm thời, tuy nhiên cũng đòi hỏi sự siêng năng, kiên trì mới thấy được hiệu quả.
Da khô nẻ
Những người bị lão hóa da thường gặp tình trạng da khô và ngứa do tuyến dầu và mồ hôi trong cơ thể suy giảm khiến da không được cấp ẩm, gây khô nhanh hơn. Da không sản xuất đủ dầu tự nhiên để giữ cho nó mềm và dẻo dai làm cho các lớp trên cùng của da trở nên khô. Cùng với tuổi tác, tỷ lệ làm mới tế bào da giảm đi khiến da cũng dễ bị khô.
Ngoài lão hóa, việc da bị mất nước, phơi nắng quá nhiều, sử dụng quá nhiều xà phòng, không khí khô, tắm nước nóng, hút thuốc và căng thẳng cũng góp phần làm cho da bị khô. Khi thấy làn da khô đi, bạn phải biết rằng đó là dấu hiệu lão hóa da để có biện pháp “cứu” làn da kịp thời.
Để đối phó với tình trạng khô nẻ, khoảng 30 phút trước khi tắm, bạn hãy chà một chút dầu olive lên da và massage nhẹ rồi tắm sạch. Ngoài ra, chà mật ong hoặc kem sữa trên khắp cơ thể và để trong 5 phút trước khi tắm cũng có tác dụng giữ ẩm cho da.
Da mất độ co giãn
Da của bạn vẫn mềm mại và dẻo dai khi bạn còn trẻ. Là do các mô liên kết mạnh mẽ, lượng collagen và elastin sản sinh nhiều. Nhưng với độ tuổi, các mô này trở nên yếu và hư hỏng. Nên sự mềm mại và dẻo dai cũng mất đi. Thay vào đó là chảy xệ – một dấu hiệu nổi bật của lão hóa.
Tính đàn hồi là yếu tố quyết định sự khỏe mạnh và trẻ trung của làn da, làm cho da căng và mịn màng. Cùng với tuổi tác, tính đàn hồi của da giảm đi, lượng collagen và elastin sản sinh ra ít đi. Ngoài ra, khi mất một số các thành phần dưỡng ẩm tự nhiên, da cũng nhanh chóng bị chảy xệ và lỏng lẻo.
Với làn da dần mất độ co giãn, massage thường xuyên với dầu ôliu ấm hoặc dầu dừa sẽ giúp làm siết chặt da lỏng lẻo để giữ cho nó căng mọng và mịn màng.
4. 5 cách ngừa lão hoá da phổ biến
4.1. Tuân thủ quy trình chăm sóc da cơ bản
Các chuyên gia thẩm mỹ khẳng định rằng cách chống lão hóa da cơ bản và cần thiết nhất cho làn da là làm sạch chúng. Tuân thủ quy trình chăm sóc da chuẩn sẽ giúp làn da ủa bạn phục hồi lại sự tươi trẻ sau cả một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Quy trình chăm sóc da cơ bản thông thường được nhiều người áp dụng như tẩy trang, rửa mặt, dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết ( 2-3 lần/tuần). Bạn có thể kết hợp sử dụng mặt nạ chống lão hóa. Tinh chất chống lão hóa để đạt công dụng tối ưu. Nhờ các bước chăm sóc da cơ bản này mà cơ thể hấp thụ được dinh dưỡng từ mỹ phẩm hiệu quả hơn. Giúp duy trì cường độ làm việc và sản sinh tế bào mới mỗi ngày.
Đặc biệt, bạn cần sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra đường. Ánh nắng có tia cực tím (UVA, UVB) là một nguyên nhân dẫn đến sạm da. Phá hủy cấu trúc da gây lão hóa. Đừng quên mặc áo khoác và sử dụng kem chống nắng. Kể cả lúc trời râm mát hay đang ngồi trong phòng kín. Kem chống nắng có in dòng chữ broad – spectrum trên bao bì sẽ hỗ trợ ngăn chặn cả tia UVB lẫn UVA. Bên cạnh đó, đừng quên thoa kem chống nắng ở những nơi dễ bị bỏ qua như ngón chân, cổ và mu bàn tay.
4.2. Uống đủ nước
Trung bình hàng ngày mỗi người cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Để giảm thiểu tình trạng lão hóa da, bạn cần uống đủ nước, đặc biệt là trà xanh vì trong đó có chứa catechins – chất hỗ trợ tăng cường sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình ô xy hóa chất béo.
4.3. Giữ tinh thần thoải mái
Những áp lực, căng thẳng trong công việc và cuộc sống tích tụ hàng ngày khiến bạn thường xuyên cau mày, nhăn nhó vì đau đầu và lo lắng. Như người ta vẫn nói “nghĩ nhiều chóng già”. Làn da của bạn sẽ trở nên nhăn nheo, những vết đồi mồi. Mụn ẩn, tàn nhang và chân chim liên tục kéo đến.
Khi lượng hoóc – môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì… Cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột. Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm. Làn da nhanh chóng bị lão hóa.
Vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần thoải mái. Nụ cười tích cực luôn thường trực trên môi (tất nhiên ngoại trừ những trường hợp không được phép cười). Để tâm hồn luôn lạc quan, tươi trẻ, giúp làn da cách xa sự lão hóa hơn nhé.
4.4. Cách chăm sóc da lão hóa – Chế độ ăn uống hợp lý
Những thực phẩm nên sử dụng
Bổ sung collagen và các thực phẩm chống lão hóa vào chế độ sinh hoạt hằng ngày là một trong những phương pháp ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất. Đặc biệt đối với những phụ nữ đang chăm sóc da tuổi 30 trở lên.
Collagen có tác dụng kết nối các tế bào với nhau. Kích quá trình trao đổi chất và tạo lớp đàn hồi cho da. Việc mất đi collagen sẽ làm da khô. Xuất hiện nếp nhăn trên khoé mắt và các đường nét trên khuôn mặt sẽ hằn sâu. Chảy xệ khiến bạn trông già hơn tuổi. Các loại thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều collagen như việt quất, cá hồi, cà rốt, đậu, thực phẩm có màu đỏ, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành, bắp cải… Hoặc các thực phẩm chức năng chống lão hóa giúp tăng cường collagen.
Bên cạnh đó, hãy bổ sung những thực phẩm chống lão hóa sau vào chế độ ăn uống của bạn nhé:
- Thực phẩm giàu protein.
- Bổ sung vitamin B3 từ ức gà, thịt nạt bò, cà chua, trứng, khoai tây; vitamin B2 như trứng, nấm, hàu, đậu nành.
- Thực phẩm giàu Vitamin B5 như cá, phomat, đậu, thịt nạt lớn.
- Bổ sung vitamin E, vitamin C.
- Thực phẩm giàu Vitamin B7 như đậu nành, đậu xanh, súp lơ, hạnh nhân, quả óc chó và cá hồi…
- Thực phẩm giàu Vitamin C như ổi, kiwi, cam, bưởi, dâu tây, ớt đỏ.
- Bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm chống viêm như: gừng, nghệ và men vi sinh…
- Bổ sung các thực phẩm từ sữa và chế phẩm từ sữa.
- Acid béo Omega-3 có trong các loại thực phẩm như: cá thu, cá hồi, cá mòi…
Những thực phẩm nên tránh
Bạn nên dừng hút thuốc và ngừng sử dụng ống hút. Thuốc lá làm tăng tỉ lệ tích tụ chất béo hoặc mảng bám trong mạch máu dẫn đến viêm mãn tính. Ống hút không chỉ làm hại đến môi trường. Việc sử dụng ống hút còn góp phần tạo ra những nếp nhăn quanh miệng của bạn.
Những thực phẩm có chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, trà, rượu… Thường gây mất ngủ và chứa nhiều chất kích thích không tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Đặc biệt, vào buổi tối bạn nên tránh xa chúng để không bị ảnh hưởng tới dạ dày, không làm khô da.
Những phát hiện từ các nghiên cứu cũng cho thấy rằng chế độ ăn uống có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
4.5. Ngủ đúng giờ
Chúng ta đều biết tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe con người. Không chỉ vậy thức khuya còn khiến làn da của bạn trông xấu hơn. Lão hoá cũng vì thế mà đến nhanh hơn.
Theo các nghiên cứu thì da cũng có nhịp sinh học của riêng mình. Từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng mỗi đêm, da diễn ra sự trao đổi chất. Trong khoảng thời gian này, da phải thật sự được nghỉ ngơi trong môi trường thông thoáng, dễ chịu. Để có thể hấp thụ dưỡng chất cho da, tái tạo tế bào mới.
Bạn có thể sử dụng một số tinh dầu thiên nhiên thư giãn đầu óc. Hoặc uống một cốc sữa nóng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bạn nên từ bỏ thói quen sử dụng máy tính, điện thoại cho đến khi đi ngủ. Bởi vì ánh sáng xanh sẽ làm khô da và quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn. Thậm chí bạn sẽ bị mất ngủ bởi những thiết bị này.
Trên đây là những lời khuyên về chống lão hóa da chuẩn nhất. Để bạn đối phó với tình trạng lão hóa da có thể ập đến bạn bất cứ lúc nào. Bên cạnh việc sử dụng các mỹ phẩm có chức năng chống lão hóa trong quy trình chăm sóc da cơ bản. Hãy kết hợp với lối sống lành mạnh, lạc quan, tích cực. Để giữ cho làn da luôn trẻ trung, tươi mới lâu nhất có thể nhé.
